Не бачите своїх колін? Це не обов’язково жир. Перевірте, чи причина в набряку

«Я думала, що мені просто треба більше старатися»

Це одна з фраз, які я найчастіше чую під час першого візиту. Александра, масажистка UfMed

Одна клієнтка схудла на 8 кілограмів, а її ноги виглядають так само. Інша вранці без проблем застібає взуття, а ввечері відчуває, що воно тисне. Ще одна каже, що перестала бачити контур своїх колін, хоча тренується, стежить за харчуванням і вже випробувала все, що обіцяло розгладити шкіру. Усі вони вирішили, що проблема в жирі. Жодна не подумала про набряк і про те, як працює її лімфатична система.

Зміст

• Не бачите колін? Спершу з’ясуйте, що насправді змінює їхній контур
• Що таке застій лімфи?
• Водяний целюліт: що насправді ховається за цією назвою?
• Ліпедема: діагноз, який ставить лікар
• Пресотерапія в моді. Проблема починається тоді, коли апарат замінює кваліфікацію
• Чому один лімфодренаж не усуває причину набряку?
• Чи безпечний лімфодренаж під час вагітності?
• Лімфодренаж після операції та під час відновлення
• Що можна зробити вже сьогодні ввечері?
• Коли замість масажу потрібно звернутися до лікаря?
• Найважливіше не те, як виглядають ваші коліна
• Найчастіші запитання про лімфодренаж

Не бачите колін? Спершу з’ясуйте, що насправді змінює їхній контур

Затримка рідини може змінити вигляд ніг швидше, ніж змінюється маса тіла. Набряк може з’являтися навколо щиколоток, над колінами, на литках і стегнах. Часто він посилюється наприкінці дня, після тривалого сидіння, подорожі, у спеку або перед менструацією.

Найчастіше ми звертаємо увагу на кілька сигналів:

• увечері взуття чи штани тиснуть сильніше, ніж зранку,
• шкарпетки залишають глибокий слід на литках,
• контур щиколоток або колін стає менш чітким,
• ноги важкі, напружені й помітно більш набряклі наприкінці дня,
• після натискання на шкіру ще якийсь час залишається ямка.

Не кожен такий симптом означає захворювання лімфатичної системи. Проте це достатня причина, щоб перестати оцінювати тіло лише за вагою і звернути увагу на набряк. Більше про причини набряку ніг і тривожні сигнали ми пишемо в окремому посібнику.

Що таке застій лімфи?

Коли ви багато годин сидите, мало рухаєтеся або якийсь час знерухомлені, тканини можуть повільніше позбуватися надлишку рідини. Тоді ноги стають важчими, шкіра напруженішою, а одяг наприкінці дня починає тиснути. Якщо хочете розібратися в основах, прочитайте також, що таке лімфодренаж, як він діє і кому його варто робити.

Водяний целюліт: що насправді ховається за цією назвою?

«Водяний целюліт» це популярна назва, а не точний медичний діагноз. На практиці під нею ховаються два різні явища:

Ці два явища можуть виникати одночасно. Коли тканина набрякла, нерівності бувають помітнішими, а шкіра здається твердішою й менш еластичною. Після лімфодренажу ноги можуть виглядати легшими, а поверхня шкіри рівнішою. Проте це не означає, що масаж прибрав жирову тканину або назавжди позбавив целюліту. Зменшився набряк, який підкреслював нерівності.

Якщо ви не знаєте, чи проблема в рідині, чи в напруженні тканин, прочитайте також, як відрізнити набряк від скутості.

Ліпедема: діагноз, який ставить лікар

У різних джерелах можна зустріти назви ліпедема або ліпоедема. Це хронічне захворювання жирової тканини, яке трапляється майже виключно в жінок. Зміни зазвичай симетричні, охоплюють ноги, іноді також руки, а стопи й кисті залишаються незміненими.

Характерними можуть бути:

• болючість при натисканні,
• схильність до легкого утворення синців,
• відчуття важкості,
• чітка межа тканини над щиколоткою, так званий симптом манжети.

Харчування і фізичні вправи можуть покращити загальний стан здоров’я, але зазвичай повністю не змінюють характерних пропорцій тіла.

Пресотерапія в моді. Проблема починається тоді, коли апарат замінює кваліфікацію

Чи спричиняє пресотерапія варикоз?

Немає підстав стверджувати, що правильно підібрана пресотерапія сама по собі викликає варикозне розширення вен. Ризик виникає деінде: коли процедуру проводять без опитування, без оцінки стану судин, при недіагностованому тромбозі або з тиском, не підібраним до конкретної людини.

Помітні судини, біль у литці, значна асиметрія набряку, перенесений тромбоз, хвороби серця та інші судинні проблеми потребують попередньої медичної оцінки. Те, що апарат доступний у салоні чи вдома, ще не означає, що його використання безпечне в будь-якій ситуації.

Чому важливий індивідуальний тиск?

Тіло не завжди симетричне. Одна нога може бути після травми чи операції, більше набрякати або інакше навантажуватися. Однакова програма для обох кінцівок не враховує цих відмінностей. Тому інтенсивність, тривалість і спосіб компресії мають випливати з кваліфікації, а не з готової програми під назвою «целюліт» чи «легкі ноги».

Тиск не повинен викликати болю, оніміння чи наростаючого дискомфорту. Якщо так стається, процедуру потрібно припинити і з’ясувати причину.

Пресотерапія чи мануальний лімфодренаж?

Це не означає, що один метод завжди хороший, а інший завжди поганий. Важливо, чи метод підібрано під конкретну людину.

Чому один лімфодренаж не усуває причину набряку?

Після першої процедури ноги часто здаються легшими, а одяг сидить інакше. Та якщо умови, які сприяють застою, залишаються тими самими, набряк може повернутися. Одна процедура не змінить кількості годин, проведених без руху, способу дихання чи наслідків перенесеної операції.

Тому роботу іноді планують курсом. Немає однієї правильної кількості сеансів для всіх. Частота залежить від причини набряку, реакції організму, стану здоров’я та рекомендацій лікаря. Для однієї людини метою буде короткочасне полегшення після подорожі, для іншої частина тривалішого протинабрякового лікування.

Під час першої зустрічі варто визначити мету, оцінити реакцію тканин і чесно сказати, чи має масаж сенс у цій ситуації.

Чи безпечний лімфодренаж під час вагітності?

Лімфодренаж можна робити частині вагітних жінок, особливо коли їх турбують важкі, набряклі ноги. Проте техніка, положення тіла й обсяг роботи мають бути адаптовані до терміну вагітності та стану здоров’я. Рішення найкраще ухвалювати після консультації з лікарем, який веде вагітність, особливо коли вагітність під загрозою або є супутні захворювання.

Лімфодренаж після операції та під час відновлення

Після операції ми зазвичай менше рухаємося, а організм реагує набряком. Лімфодренаж іноді розглядають після деяких ортопедичних, онкологічних, абдомінальних чи естетичних операцій, але момент початку й обсяг терапії залежать від виду втручання, перебігу загоєння, стану рани, ризику тромбозу та рекомендацій хірурга.

Ми не починаємо роботу лише тому, що від операції минула певна кількість днів. Ми починаємо тоді, коли лікар, який веде лікування, дає згоду і немає протипоказань. Так само з курсом: його тривалість неможливо чесно визначити без знання про втручання та реакцію організму.

У наступній статті ми докладніше розповімо, після яких операцій і захворювань розглядають окремі види масажу, коли потрібна згода лікаря і в яких ситуаціях процедуру слід відкласти.

Що можна зробити вже сьогодні ввечері?

Якщо набряк легкий, двосторонній і ви знаєте його причину, почніть із простих речей:

• змініть положення і пройдіться кілька хвилин,
• зробіть спокійні рухи стопами, щоб литки попрацювали,
• відпочиньте з трохи піднятими ногами,
• дихайте спокійно, залучаючи діафрагму,
• не розтирайте сильно ділянки з варикозом і литку, яка болить в одній точці.

Домашні способи можуть зменшити відчуття важкості, але не повинні відкладати діагностику набряку, який повторюється або має нетиповий характер. Перегляньте також, які щоденні звички допомагають зберегти ефект масажу, а які швидко його зводять нанівець.

Коли замість масажу потрібно звернутися до лікаря?

У таких ситуаціях масаж може відтермінувати необхідну допомогу. Спершу потрібна діагностика.

Найважливіше не те, як виглядають ваші коліна

Найважливіше те, чому змінився їхній контур. Іноді причина у звичайному перевантаженні та багатьох годинах без руху. Іноді це набряк, пов’язаний із вагітністю чи відновленням. А іноді потрібна діагностика ліпедеми, венозної недостатності чи іншого захворювання.

Якщо хочете з’ясувати, чи має лімфодренаж сенс у вашій ситуації, запишіться на консультацію і перегляньте лімфодренаж тіла в пропозиції UfMed.

Найчастіші запитання про лімфодренаж

Чи допомагає лімфодренаж схуднути?

Ні. Він може зменшити об’єм, спричинений набряком, але не прибирає жирову тканину.

Чи виводить лімфодренаж токсини?

Це маркетингове формулювання. Лімфатична система транспортує тканинну рідину, білки та імунні клітини. За переробку й виведення багатьох продуктів обміну речовин відповідають насамперед печінка і нирки.

Чи має лімфодренаж бути болючим?

Може бути. Мануальний лімфодренаж складається з ритмічних, протяжних проштовхувальних рухів, які виконують із помірним, правильно підібраним тиском. Біль під час масажу може з’являтися в місцях, де зібралося більше лімфи.

Скільки процедур потрібно?

Це залежить від мети, причини набряку та реакції організму. План визначають після опитування і першої зустрічі. Якщо набряк пов’язаний із захворюванням, лімфодренаж має бути частиною ширшого медичного лікування.

Чи можна поєднувати лімфодренаж із пресотерапією?

У деяких ситуаціях так, якщо немає протипоказань, а параметри підібрано індивідуально. Пресотерапія не замінює діагностики чи мануальної оцінки тканин.