Podaruj prezentkup voucher

UfMed Journal

Masaż antycellulitowy: jak działa, po jakim czasie widać efekty i dla kogo jest

Manualny masaż antycellulitowy uda wykonywany dłońmi w studio UfMed na Powiślu w Warszawie

Masaż antycellulitowy to intensywny masaż manualny, który poprawia krążenie w skórze i tkance podskórnej, zmniejsza zatrzymany w niej płyn i sprawia, że skóra wygląda gładziej i jest bardziej sprężysta. W UfMed wprowadzamy manualny masaż antycellulitowy planowany indywidualnie, który obejmuje także ramiona, często pomijane w tego typu zabiegach. Wyjaśniamy, jak działa, czego realnie można się po nim spodziewać, po jakim czasie widać efekt i kto powinien z niego zrezygnować.

Zabieg: masaż antycellulitowy manualny
Prowadzi: Małgorzata Bąk
Cena: od 300 zł
Miejsce: Warszawa, Powiśle (ul. Dobra)

Spis treści

Czym jest cellulit i dlaczego ma go większość kobiet?

Cellulit na udzie, nierówna skóra wynikająca z budowy tkanki podskórnej

Cellulit to nierówna, „pomarańczowa” powierzchnia skóry, która wynika z budowy tkanki podskórnej, a nie z braku dyscypliny. U kobiet pasma tkanki łącznej przebiegają pionowo i dzielą tkankę tłuszczową na komory. Gdy komory się powiększają, a pasma napinają, skóra zaczyna się marszczyć i tworzy charakterystyczne dołeczki. U mężczyzn te pasma układają się inaczej, dlatego cellulit występuje u nich rzadko.

Według przeglądów dermatologicznych cellulit ma od 80 do 98% kobiet po okresie dojrzewania, niezależnie od wagi. To raczej norma niż wyjątek.

Na to, jak bardzo cellulit jest widoczny, wpływają hormony, geny, wiek, ilość tkanki tłuszczowej, ruch i krążenie. Pod koniec dnia, po długim siedzeniu albo przed miesiączką nierówności bywają wyraźniejsze, bo dochodzi do nich płyn zatrzymany w tkankach. O tej różnicy piszemy szerzej w artykule Nie widzisz swoich kolan? To nie musi być tłuszcz.

Czym jest masaż antycellulitowy?

Manualny masaż antycellulitowy uda wykonywany dłońmi w studio UfMed na Powiślu w Warszawie

Masaż antycellulitowy to intensywna praca na skórze i tkance podskórnej w miejscach, gdzie cellulit jest najbardziej widoczny. Zwykle są to uda, pośladki, biodra, brzuch i ramiona. Terapeutka ugniata, roluje i rozciera tkanki, pracując energiczniej niż przy masażu relaksacyjnym, ale w tempie dopasowanym do reakcji skóry.

Nasz autorski masaż antycellulitowy manualny, któremu poświęcony jest ten artykuł, wykonujemy wyłącznie dłońmi. Dzięki temu terapeutka na bieżąco czuje, gdzie tkanki są twardsze, gdzie bardziej wrażliwe i gdzie zbiera się płyn, i może od razu zmienić siłę oraz kierunek ruchu. Dłonie reagują na to, co dzieje się pod nimi. Oprócz wersji manualnej w UfMed wykonujemy też maderoterapię, czyli masaż antycellulitowy drewnianymi wałkami.

Jak działa masaż antycellulitowy?

Masaż antycellulitowy nie usuwa komórek tłuszczowych ani nie zrywa pasm tkanki łącznej, ale poprawia warunki w tkankach. To, co można po nim realnie zauważyć, wynika z kilku zjawisk:

  • lepszego ukrwienia skóry, przez co staje się cieplejsza, bardziej różowa i sprężysta,
  • zmniejszenia płynu zatrzymanego w tkankach, który podkreśla nierówności,
  • rozluźnienia stwardniałych, „zbitych” miejsc, które są wrażliwe na dotyk,
  • lepszego czucia własnego ciała, co wiele osób motywuje do ruchu i dbania o siebie.

Uczciwie trzeba dodać, że badań nad samym masażem manualnym przy cellulicie jest niewiele, a te, które są, zwykle obejmują małe grupy. Przegląd systematyczny z 2015 roku nie znalazł mocnych dowodów na trwałą skuteczność żadnej z ocenianych metod, a przegląd z 2020 roku zauważa, że poprawa wyglądu po masażu jest zwykle przejściowa. Dlatego mówimy o efekcie, który się buduje i trzeba go podtrzymywać, a nie o jednorazowym rozwiązaniu.

Dlaczego w UfMed masujemy także ramiona?

Ramiona są jednym z miejsc, gdzie cellulit i wiotkość skóry pojawiają się najczęściej, a w zabiegach antycellulitowych bywają pomijane. Większość osób myśli o cellulicie w kontekście ud i pośladków, tymczasem wiele kobiet najbardziej przejmuje się tylną częścią ramion: w sukience bez rękawów, na zdjęciach, w letniej koszulce.

W naszym zabiegu ramiona nie są dodatkiem „jeśli zostanie czas”. Jeśli są dla Ciebie ważne, planujemy je od początku jako pełnoprawną część pracy, z techniką dopasowaną do cieńszej i delikatniejszej skóry niż na udach.

Jak przebiega zabieg w UfMed?

Terapeutka UfMed ugniata tkanki uda podczas masażu antycellulitowego

Każdy zabieg zaczyna się od rozmowy. Pytamy o to, które miejsca są dla Ciebie najważniejsze, jak reagujesz na mocny dotyk, czy łatwo robią Ci się siniaki i czy masz żylaki albo inne dolegliwości. Na tej podstawie terapeutka ustala, które partie ciała masujemy, w jakiej kolejności i z jaką siłą.

  1. Rozmowa i ocena skóry w miejscach, które chcesz opracować.
  2. Rozgrzanie tkanek spokojniejszymi ruchami.
  3. Intensywna praca na wybranych partiach: ud, pośladków, bioder, brzucha i ramion.
  4. Spokojne zakończenie ruchami w kierunku odpływu płynu.
  5. Krótka rozmowa o tym, jak skóra zareagowała i co możesz robić między wizytami.

Siła ucisku jest wyraźna, ale nie powinna sprawiać, że zaciskasz zęby. Jeśli coś jest dla Ciebie za mocne, terapeutka od razu to zmienia.

Po jakim czasie widać efekty masażu antycellulitowego?

Pierwszą zmianę, czyli cieplejszą, gładszą i bardziej sprężystą skórę, wiele osób zauważa już po pierwszym zabiegu. To efekt lepszego ukrwienia i zmniejszenia zatrzymanego płynu. Utrzymuje się kilka dni, nie miesięcy.

Bardziej widoczna i stabilniejsza poprawa wymaga serii. W badaniach nad masażem i zabiegami mechanicznymi przy cellulicie programy trwały zwykle od kilku do 12 tygodni, z zabiegami raz lub 2 razy w tygodniu. Liczbę i częstotliwość wizyt w UfMed ustalamy po pierwszym spotkaniu, bo zależy od tego, jak skóra reaguje i jaki efekt chcesz osiągnąć.

Nogi odbite w lustrze, gładsza i bardziej sprężysta skóra po serii masaży antycellulitowych

Efekt utrzymuje się dłużej, gdy masaż idzie w parze z ruchem, nawodnieniem i ograniczeniem wielogodzinnego siedzenia. Po zakończeniu serii dobrze sprawdzają się wizyty podtrzymujące co kilka tygodni. Bez nich skóra stopniowo wraca do stanu wyjściowego.

Co możesz robić w domu, żeby efekt masażu utrzymał się dłużej?

Suche szczotkowanie ciała jako domowe wsparcie efektów masażu antycellulitowego

Masaż poprawia krążenie i zmniejsza zatrzymany płyn, ale to, co robisz między wizytami, decyduje, jak długo ten efekt zostanie. Nie chodzi o rewolucję, tylko o kilka nawyków, które wspierają to samo, nad czym pracujemy na zabiegu.

Codziennie

  • wstawaj od biurka przynajmniej raz na godzinę i przejdź się choć kilka minut,
  • pij wodę regularnie w ciągu dnia, a nie dużo naraz wieczorem,
  • przy siedzeniu nie zakładaj nogi na nogę na długo,
  • wieczorem połóż się na kilka minut z nogami lekko uniesionymi.

Kilka razy w tygodniu

  • ruch, który angażuje nogi i pośladki: szybki spacer, rower, schody, pływanie,
  • przy ramionach ćwiczenia z lekkim obciążeniem lub gumą, które pracują tylną częścią ramienia,
  • suche szczotkowanie albo masaż rękawicą pod prysznicem, ruchami w stronę serca,
  • regularny balsam lub olejek wmasowywany dłońmi, bo to też jest kilka minut pracy z tkanką.

Czego nie robić

Nie ugniataj skóry w domu tak mocno, żeby zostawały siniaki, i nie szczotkuj miejsc z żylakami, pajączkami albo podrażnioną skórą. Domowy masaż ma być przyjemny i regularny, a nie bolesny i raz na miesiąc.

Krem antycellulitowy sam w sobie nie zmieni budowy tkanki, ale wmasowywany codziennie przez kilka minut staje się dobrym pretekstem do regularnej pracy z ciałem. Więcej o tym, jak codzienne nawyki wpływają na efekty zabiegów, piszemy w tekście Możesz wydawać fortunę na masaże i zupełnie to zaprzepaścić trybem życia.

Mity o masażu antycellulitowym

Mit: masaż antycellulitowy spala tłuszcz

Nie spala i nie odchudza. Może zmniejszyć obwód wynikający z zatrzymanego płynu, ale tkanka tłuszczowa zostaje. Jeśli celem jest redukcja masy ciała, masaż może towarzyszyć diecie i ruchowi, ale ich nie zastąpi.

Mit: im bardziej boli, tym lepiej działa

Siniaki nie są celem zabiegu ani dowodem skuteczności. Mogą się jednak pojawić i nie zawsze oznaczają za mocny ucisk: u części osób wynikają ze słabszej kondycji naczyń włosowatych w masowanym miejscu, co zdarza się nawet przy delikatnym drenażu limfatycznym. Intensywny masaż może być odczuwalny, ale ból nie jest miarą jego działania.

Mit: masaż usuwa toksyny

To określenie marketingowe. Za usuwanie produktów przemiany materii odpowiadają przede wszystkim wątroba i nerki. Masaż poprawia krążenie i odpływ płynu, ale nie „oczyszcza” organizmu.

Mit: cellulit mają tylko osoby z nadwagą

Szczupła kobieta przy lustrze, cellulit pojawia się niezależnie od wagi

Cellulit ma większość kobiet, także bardzo szczupłych i wysportowanych. Wynika z budowy tkanki, nie z wagi.

Mit: wystarczy jeden zabieg przed wakacjami

Jeden zabieg da odświeżoną, cieplejszą skórę na kilka dni. Jeśli zależy Ci na wyraźniejszej zmianie na lato, serię lepiej zacząć kilka tygodni wcześniej.

Dla kogo jest masaż antycellulitowy?

Masaż antycellulitowy jest dla osób, które:

  • chcą poprawić wygląd i sprężystość skóry na udach, pośladkach, brzuchu lub ramionach,
  • dużo siedzą i mają poczucie, że skóra jest „zbita” i chłodna w dotyku,
  • dobrze znoszą intensywniejszy dotyk,
  • rozumieją, że efekt buduje się w serii i trzeba go podtrzymywać.

Jeśli Twoim głównym problemem są ciężkie, opuchnięte nogi, a nie nierówna skóra, najpierw przeczytaj o przyczynach obrzęku nóg. W takiej sytuacji lepszym wyborem może być drenaż limfatyczny. Jeśli lubisz pracę narzędziami, sprawdź też maderoterapię w ofercie UfMed.

Przeciwwskazania do masażu antycellulitowego

Masaż antycellulitowy nie jest odpowiedni lub wymaga wcześniejszej konsultacji lekarskiej, gdy występuje:

  • ciąża,
  • zakrzepica lub jej podejrzenie, a także przyjmowanie leków przeciwzakrzepowych,
  • żylaki lub widoczne pajączki w masowanym miejscu,
  • infekcja, gorączka albo stan zapalny skóry,
  • świeże urazy, rany, blizny lub stan po niedawnej operacji,
  • skłonność do bardzo łatwego siniaczenia,
  • bolesne przy dotyku, symetryczne pogrubienie nóg lub ramion, które może wskazywać na lipedemę,
  • choroba nowotworowa lub trwające leczenie onkologiczne.

Jeśli nie masz pewności, czy dotyczy Cię któraś z tych sytuacji, powiedz o tym przy rezerwacji. Lipedema i obrzęki o niejasnej przyczynie wymagają diagnozy lekarza, a intensywny masaż może w takich przypadkach bardziej zaszkodzić niż pomóc. Po postawieniu diagnozy w postępowaniu i leczeniu lipedemy stosuje się właśnie manualny drenaż limfatyczny, który również wykonujemy w UfMed.

Masaż antycellulitowy nie zmieni budowy Twojej tkanki, ale może sprawić, że skóra będzie gładsza, cieplejsza i bardziej sprężysta. Najlepsze efekty daje seria zaplanowana pod Ciebie, z ramionami włącznie, jeśli to one najbardziej Ci przeszkadzają.

Listopadowe promocje w UfMed

Jeśli po lekturze widzisz, że bardziej niż nierówność skóry dokuczają Ci ciężkość i obrzęk nóg, nie wybieraj intensywnego masażu antycellulitowego na siłę. W listopadzie nowi klienci mogą skorzystać z manualnego drenażu limfatycznego w cenie 189 zł za 60 minut, 269 zł za 90 minut albo 330 zł za 120 minut. Dla wszystkich klientów dostępny jest również pakiet 3 drenaży całego ciała po 120 minut za 950 zł zamiast 1110 zł. W promocyjnej cenie jest też masaż gorącymi kamieniami bazaltowymi dla wszystkich klientów: 1,5 godziny za 300 zł zamiast 350 zł, 2 godziny za 360 zł zamiast 430 zł. Oferta obowiązuje w wybranych terminach, liczba miejsc jest ograniczona. Rezerwacja jest dostępna również w Booksy.

O autorce

Małgorzata Bąk

Małgorzata Bąk jest założycielką UfMed i prowadzi masaż antycellulitowy manualny. Pracuje także z powięzią, drenażem limfatycznym i twarzą.

Poznaj Małgorzatę i umów wizytę w UfMed.

UfMed, ul. Dobra 8/10 lok. 37, Warszawa Powiśle

Najczęstsze pytania

Czy masaż antycellulitowy naprawdę działa?

Może poprawić wygląd i sprężystość skóry, zmniejszyć zatrzymany płyn i rozluźnić zbite tkanki. Nie usuwa jednak tkanki tłuszczowej ani nie zmienia budowy skóry na stałe, a efekt wymaga serii i podtrzymywania.

Ile zabiegów masażu antycellulitowego potrzeba?

To zależy od reakcji skóry i oczekiwanego efektu. Programy opisywane w badaniach trwały zwykle od kilku do 12 tygodni, z zabiegami raz lub 2 razy w tygodniu. W UfMed plan ustalamy po pierwszej wizycie.

Czy po masażu antycellulitowym zostają siniaki?

Nie są celem zabiegu, ale mogą się pojawić. Nie zawsze oznaczają za mocny ucisk: u części osób naczynia włosowate w masowanym miejscu są słabsze i drobne ślady zdarzają się nawet przy drenażu limfatycznym. Siłę ucisku dopasowujemy do skóry. Jeśli łatwo robią Ci się siniaki, powiedz o tym przed zabiegiem.

Czy masaż antycellulitowy obejmuje ramiona?

W UfMed tak. Ramiona planujemy jako pełnoprawną część zabiegu, z techniką dopasowaną do cieńszej skóry niż na udach.

Jak podtrzymać efekt masażu antycellulitowego w domu?

Wstawaj od biurka co godzinę, pij wodę regularnie w ciągu dnia i kilka razy w tygodniu ruszaj się tak, żeby pracowały nogi, pośladki i ramiona. Pomaga też codzienne wmasowywanie balsamu dłońmi i suche szczotkowanie w stronę serca, z pominięciem żylaków i podrażnionej skóry.

Czy masaż antycellulitowy odchudza?

Nie. Może zmniejszyć obwód wynikający z płynu zatrzymanego w tkankach, ale nie spala tkanki tłuszczowej.

Ile kosztuje masaż antycellulitowy w UfMed?

Manualny masaż antycellulitowy w UfMed kosztuje od 300 zł.